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健康を保ち若返る方法

投稿日:2015年8月18日

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あなたは有酸素運動を日常に取り入れていますか?

もし、有酸素運動を取り入れていなければ
今日から取り入れる方がいいです。

なぜなら、有酸素運動をすることによって
基礎体力が向上し、血中に酸素を取り入れる
量が向上します。

その結果、毎日気持ちよく過ごせるだけではなく、
ガンや糖尿病などのリスクが低減します。

また、汗をかくことによって老廃物が体外にでます。
リンパの流れがよくなり、うつ病効果などにも
最適です。

有酸素運動は心拍数100くらいで
30分程度運動するのが目安です。

息切れしない程度なので
自転車が有酸素運動には最適です。

ですので、健康でポジティブシンキングで
若さを保ちたければ有酸素運動をすることをおすすめします。

私は有酸素運動を毎日することによって
実際の34歳より若く見られることが多いです。

病気リスクが減り若返るのであれば
毎日有酸素運動に時間を費やす意味がありますよね。

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